Tabla de contenido:
- Las reglas básicas de la dieta del yogur
- Que yogur elegir
- El menú del primer día
- El menú del segundo día
- El menú del tercer día de la dieta del yogur
- El menú del cuarto día
- El menú del quinto día de la dieta del yogur
- Las ventajas de la dieta del yogur
Video: Dieta del yogur: como desinflar tu barriga y limpiar en 5 días
2024 Autor: Devin Ellington | [email protected]. Última modificación: 2024-02-01 13:03
La dieta del yogur es una dieta rápida que integra yogur y otros alimentos y te permite perder hasta 3 kilos en menos de una semana: así es como funciona
La dieta del yogur es una dieta rápida que limpia y desinfla en menos de una semana, haciendo que la balanza baje y trayendo numerosos beneficios para el cuerpo y la piel (obviamente solo si no padece intolerancia a los productos lácteos, en cuyo caso debe evitarse).
Para saber si es adecuado para usted, recordando siempre que antes de comenzar cualquier dieta restrictiva es bueno consultar a su médico, aquí como funciona.
Las reglas básicas de la dieta del yogur
Antes de llegar al corazón de la dieta hablando de los distintos menús de los 5 días, hay algunos reglas básicas para nunca romper.
Todos los días un Desayuno hay que beber un vaso de agua a temperatura ambiente, consumir 200 gramos de yogur natural bajo en grasas, té verde o café sin azúcar.
Puede agregar una cucharada de cereales integrales o salvado al yogur.
PARA media mañana Beba siempre una taza de té verde sin azúcar, con efecto depurativo.
PARA bocadilloEn su lugar, disfrute de una fruta de temporada, mientras que por la noche antes de acostarse, tome un té de hierbas y coma tres ciruelas pasas.
Como en cualquier dieta que se precie (y en general como siempre hay que hacer), es necesario beber unos 8 vasos de agua al día (además de los tés de hierbas y el té verde indicados anteriormente), evite el alcohol, las bebidas carbonatadas y azucaradas.
Que yogur elegir
El yogur más indicado es el desnatado, obtenido con leche desnatada y preferentemente natural
Sin azúcar añadido ni trozos de fruta (la fruta contiene fructosa, es decir, azúcar), el yogur es un alimento verdaderamente dietético, que puede integrarse en cualquier dieta restringida en calorías.
Entonces sería bueno preferir el que contiene fermentos lácticos vivos, en particular bifidobacterias y lactobacilos.
Este tipo de yogur es una panacea para la flora bacteriana, restaurándola y ayudando así a depurar el organismo.
El menú del primer día
La dieta del yogur dura solo cinco días y así comienza.
Para el almuerzo el primer día, ponga sobre la mesa 300 gramos de yogur natural bajo en grasa, 200 gramos de ensalada verde, pepinos y rábanos.
Para cena, una sopa de verduras, 300 gramos de yogur desnatado y dos nueces.
El desayuno, el refrigerio de la mañana, el refrigerio y el ritual de la noche siempre son los mismos que se ilustran en el primer párrafo.
El menú del segundo día
Pasamos al segundo día con un comida a base de 50 gramos de arroz integral, una lata de atún natural y 200 gramos de tomates en ensalada (aquí no hay yogur).
PARA cena en su lugar, consuma 300 gramos de yogur bajo en grasa y dos frutas de temporada.
El menú del tercer día de la dieta del yogur
Para el tercer día tu eliges como comida 200 gramos de bacalao al vapor con una guarnición de zanahorias crudas o cocidas e hinojo, indistintamente (pero recuerde que las propiedades nutricionales de las verduras a menudo se ven comprometidas con la cocción, por lo que para una carga superior de vitaminas y sales minerales, opte por las crudités).
PARA cena la dieta incluye 300 gramos de yogur natural bajo en grasas y una ensalada de frutas de temporada.
El menú del cuarto día
PARA comida comer 150 gramos de salmón a la plancha, con perejil y una pizca de jugo de limón, agregando una guarnición de 200 gramos de coliflor al vapor.
Para cena: 300 gramos de yogur natural bajo en grasa con una cucharada de hojuelas de maíz y 150 gramos de frutos rojos mezclados en su interior (o por separado, como prefieras).
El menú del quinto día de la dieta del yogur
PARA comida Te esperan 50 gramos de arroz integral con espárragos al vapor con la adición de una guarnición de ensalada de hojas verdes (200 gramos).
Para cena, 300 gramos de yogur desnatado y una ensalada de kiwi y cítricos, de alto poder desintoxicante.
Las ventajas de la dieta del yogur
La dieta del yogur es buena no solo para la figura sino también para otro aspecto que está particularmente cerca de nuestro corazón: la piel.
El yogurt ordena los intestinos actuando sobre la flora bacteriana y contribuyendo a su equilibrio.
Reequilibrando la flora intestinal, consigue desinflar significativamente el abdomen, para quemar más grasa visceral y depurar el organismo.
los piel que lucirá más saludable, más brillante, con un grano más compacto y prueba de imperfecciones de la piel como espinillas, puntos negros y dermatitis.
Para aprovechar al máximo las propiedades del yogur, sería bueno consumirlo en ayunas, alejado de las comidas, que no está incluido en la dieta del yogur.
Tómalo como un buen hábito una vez hayas terminado los 5 días de menú a base de yogur para desayuno, almuerzo y / o cena, consumir una taza de yogur bajo en grasa tan pronto como se despierte, a media mañana o como refrigerio.
Siempre puedes hacerlo sin contraindicaciones (siempre que no tengas intolerancias alimentarias a la lactosa, claro).
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