Tabla de contenido:
- Reduce la ansiedad y el estrés
- Detiene la rumia
- Incrementar la atención y la concentración
- Estimula el sueño
Video: Apagar el cerebro: como hacerlo y para que sirve
2024 Autor: Devin Ellington | [email protected]. Última modificación: 2024-02-01 12:54
¿Cuántas veces hemos pensado que desearía tener un interruptor para interrumpir estos pensamientos? He aquí por qué y cómo apagar el cerebro y recuperar energía
Puede pasar, vivimos cosas y luego no hacemos nada más que cavilar sobre lo que hemos pasado y por lo que hemos pasado comportamientos de las personas.
Mientras que lo que nos gustaría sería un interruptor que puede detener los pensamientos.
Apaga el cerebro significa detener el flujo de imágenes y palabras que produce la mente, centrarse en el cuerpo y sus funciones, tomar conciencia de la respiración y vivir en el tiempo presente.
Un estudio de un grupo de investigación del Departamento de Psiquiatría de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale identificó cómo algunas técnicas de meditación son capaces de apagar un área específica del cerebro, responsable de Generar esa emergencia continua de ideas y pensamientos. que interfieren con lo que estás haciendo en ese momento.
Te explicamos de qué sirve apagar el cerebro y cómo hacerlo.
Reduce la ansiedad y el estrés
Si puedes cortarte a ti mismo unos minutos todos los días para apagar tu cerebro también reducirá el estrés y la ansiedad.
En estos pocos minutos decide a que dedicarte: tu pasatiempo favorito, un paseo por la naturaleza, leer o uno simplemente concéntrate en tu respiración todas son alternativas válidas.
Cuando piensas en no tengo tiempo en absoluto, recuerde que Obama ha declarado que se forja 15 minutos todos los días para dedicarme a la lectura.
Detiene la rumia
Si tu cerebro piensa, piensa y vuelve a pensar (tal vez incluso con resultados negativos), es hora de Dale un descanso.
Apáguelo durante al menos unos minutos para volver a encontrarlo la energía que necesitas.
Al hacerlo, detendrás eso mecanismo de rumia que podría bajar el estado de ánimo.
Incrementar la atención y la concentración
Aquellos que nunca apagan sus cerebros se encuentran en gastar una gran cantidad de energía.
Por esta razón, detenga este flujo con una actividad agradable ayudará a encontrar de nuevo Carga positiva y anuncio aumentar la atención y la concentración.
Estimula el sueño
Si tienes problemas para dormir debido a los pensamientos acelerados, entonces deberías aprende a apagar la mente.
Antes de ir a dormir concéntrate en el aire que entra y sale de tus fosas nasales, siente su calor y concéntrate solo en la respiración.
Si surge algún pensamiento, míralo y luego volver a concentrarse en la respiración.
Esta práctica, llevada a cabo todos los días durante unos minutos, te ayudará a entrar en uno estado de sueño profundo (¡y sin preocupaciones!).
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