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Que sucede cuando bebes poco: como saber si necesitas beber más agua
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Video: Que sucede cuando bebes poco: como saber si necesitas beber más agua

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Anonim

La hidratación es fundamental para el bienestar del cuerpo. ¿Qué sucede cuando bebe muy poco (o muy poco)? Aquí hay riesgos y señales que no deben subestimarse.

Los expertos lo repiten como un mantra: siempre Beba al menos 2 litros de agua al día.

Esta recomendación es especialmente válida en verano, cuando, debido a las altas temperaturas, el cuerpo tiende a perder más líquidos, pero incluso en la estación fría, durante el cual a menudo nos olvidamos de hidratar porque no tienes sed.

El cuerpo, de hecho, está compuesto aproximadamente por 60% agua (pero el porcentaje puede variar según la edad, el sexo, el metabolismo y la cantidad de grasa acumulada) y si falta este elemento vital (aunque sea levemente), la salud y el bienestar comienzan a sufrir.

Aquí, entonces, Qué sucedió si bebe muy poca agua y reconoce los síntomas para actuar lo antes posible.

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La piel "tira"

Si el cuerpo está deshidratado, la piel se seca, comienza a "tirar", puede tener pequeñas escamas y, a veces, pica.

En estos casos no existen cremas, geles o lociones que aguanten: la única forma de recuperar la elasticidad de la piel, que falta en ausencia de un aporte adecuado de líquidos, es hidratar la dermis desde el interior.

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La boca se seca

Se siente particularmente seca la boca, me cuesta tragar el bocado y escuchar la lengua más áspera ¿que de costumbre?

Estos trastornos podrían estar relacionados con un estado de deshidratación.

El problema debe resolverse lo antes posible porque en ausencia de una cantidad adecuada de saliva i bacterias los restos de alimentos proliferan, dando lugar a mal aliento, caries Y gingivitis.

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Los ojos pican

Cualquiera habrá pensado que tenía una pestaña o un poco de maquillaje en el ojo y, en cambio, descubrió que no había ningún cuerpo extraño.

Esta extraña sensación, también acompañada de picar, enrojecimiento, neblina visual Y malestar a la luz, podría ser un signo de deshidratación.

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Tiene dolores de cabeza frecuentes

La deshidratación conduce a una disminución de la oxigenación celular., haciendo así el circulación más lenta, especialmente en el cerebro.

¿El resultado? Comienzan a aparecer náusea, fatiga excesiva Y dolores de cabeza recurrentes.

Además, beber poca agua reduce la presión arterial y esta condición puede causar mareo y, en algunos casos, también desmayo.

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Los músculos se debilitan

No importa si te disparas mil horas en el gimnasio o corres como el infierno durante la pausa del almuerzo: si no bebes lo suficiente, los músculos se debilitan en lugar de tonificarse.

De hecho, cuando hay pocos líquidos en el cuerpo, se produce un desequilibrio electrolítico: esto significa que se alteran los niveles de sodio, potasio, cloruro y bicarbonato, sustancias esenciales para el correcto funcionamiento muscular.

Esta condición afecta la salud del propio músculo, más propenso a espasmos, obstáculo Y trauma.

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Los intestinos están alborotados

Si los fluidos presentes en el organismo son escasos, incluso la expulsión de los residuos alimentarios se complica.

La deshidratación, por tanto, favorece un estado de estreñimiento general, también caracterizado por dolor abdominal, calambres, rugidos de estómago.

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Las fuerzas fallan

Si el agua del interior del organismo falla, las células ralentizan su actividad y generan menos energia.

Este proceso, en consecuencia, provoca fatiga excesiva (la sensación es similar a la que se siente durante el cambio de estaciones, por así decirlo), somnolencia, fatiga, falta de fuerza y concentración, languidez.

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